hoge bloeddruk

Hoe herken ik een hoge bloeddruk

Een hoge bloeddruk, hoe herken ik die?

Tegenwoordig zijn veel mensen bekend met een hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd. Met name wanneer je wat ouder wordt neemt de kans op een hoge bloeddruk toe. Vaak begint het met wat vage klachten, zoals veel moe zijn, af en toe wat misselijk of een beetje hoofdpijn. Geen ernstige klachten zou je zeggen, maar deze kunnen je in het dagelijks leven toch behoorlijk in de weg zitten.
Je concentratie gaat er sterk van naar beneden, wat niet bevorderend is voor prestaties op het werk. Ook kortademig zijn is een van signalen dat u wel eens een hoge bloeddruk zou kunnen hebben. Echter, veel mensen met een hoge bloeddruk ondervinden hier niet direct klachten van, wat de risico’s die een langdurig hoge bloeddruk met zich meebrengt alleen maar vergroot. Lees meer

Zakelijk sporten

Zakelijk sporten

Zakelijk sporten! Is personal training fiscaal aftrekbaar?

Kan ik zakelijk sporten en zijn de kosten van een personal trainer of coach aftrekbaar bij de belastingdienst? Deze vraag krijgen wij regelmatig van ondernemers die bij ons trainen of willen komen trainen. Wij geven hier geen advies in omdat dit voor ons ook vaak een grijs gebied is. Eerlijk gezegd is zakelijk sporten ook voor de belastingdienst een grijs gebied.

Wanneer kan ik zakelijk sporten?

De reden dat je bij ons wilt komen sporten, heb je daar vooral zakelijk of privé belang bij? Dit is namelijk de vraag die de fiscus je ook zou stellen om vast te stellen of zakelijk sporten van toepassing is. Wordt je bij ons persoonlijk begeleid om een marathon te kunnen lopen of een ander persoonlijk doel te verwezenlijken, is dit uiteraard niet voor zakelijk belang en dus niet zakelijk aftrekbaar. Heeft het sporten vooral zakelijk voordelen dan is het sporten wel zakelijk mogelijk. Lees meer

My Own program

Waarom My Own Program?

Waarom hebben wij My Own Program enkele jaren terug ontwikkeld?

Wat is dat My Own Program nou precies… Wat is de reden dat jullie met dit programma werken? Deze vragen krijgen wij geregeld te horen.
Eigenlijk is het antwoord op deze vraag net zo logisch als de vraag zelf…

Resultaat zit hem niet in een uurtje bewegen maar in de alle gewoontes en keuzes die we de rest van de week maken. Sterker nog, sporten kan juist averechts werken als we verkeerde gewoontes en keuzes maken de daarom is het zo belangrijk welke keuzes en gewoontes je hanteert de rest van de week. Lees meer

zoeken naar een excuus

Zoeken naar een excuus

Geen excuus meer…

Als we besloten hebben om gezonder te eten en meer te bewegen zijn er 2 obstakels die onze motivaties in de weg zitten waardoor we vaak al snel weer afhaken. Onze fysieke beperkingen en sociale druk.

Al snel gaan we zoeken naar een excuus waardoor we mogen stoppen. Liever niet squatten, want ik heb rugproblemen. Niet hardlopen want ik heb slechte enkels. Niet opdrukken want ik heb vaak last van mijn polsen. Als je zon excuus zelf nog niet gemaakt hebt, heb je ze vast al wel eens voorbij horen komen. We voelen ons namelijk minder schuldig als we een goed excuus hebben gevonden om iets niet te hoeven doen. Lees meer

slapen

5 tips om beter te slapen

5 tips om beter te kunnen slapen

Een van de dingen die we opofferen voor alle dingen die we in ons drukke leven willen doen is onze nachtrust. We snoepen uren weg van de nacht omdat onze dagen zo vol zitten. Nog even de mail wegwerken of andere dingen die we van onszelf zo nodig nog even moeten doen. Dit gaat allemaal ten koste van onze nachtrust wat ervoor zorgt dat we dus veel te weinig slapen.
We beseffen onvoldoende dat te weinig slapen ervoor zorgt dat we minder van ons leven kunnen genieten. Even die mailbox leegwerken is dus eigenlijk tegenstrijdig en vooral gericht op de korte termijn. De rekening krijgen we later gepresenteerd wat ervoor zorgt dat veel van ons vermoeid door het leven gaan. Lees meer

Goede voornemens?

Goede voornemens? 5 tips om deze keer wel te slagen…

Voor iedereen die het gevoel heeft een paar kilootjes af te willen vallen, zijn de feestdagen een lastige periode. Er komt veel lekkers voorbij en we bewegen minder dan anders.
Het is ook erg lastig om al dat lekkers te weerstaan. Ach… We hebben maar 1 keer per jaar deze feestdagen en hebben al snel een excuus gevonden om ons ook deze feestdagen weer aan te passen.

In de eerste dagen van januari komen we allemaal met de goede voornemens en proberen we dit schuldgevoel en de extra kilootjes weg te poetsen. We gaan met z’n alle naar de sportschool of halen weer eens onze hardloopschoenen tevoorschijn.
Nog even een nieuw dieetje erbij en dan maar hopen dat we dit jaar wel het gewenste resultaat bereiken! We hebben al snel weer iets gevonden wat roet in het eten gooit, een griepje, slecht weer of sociale verplichtingen waardoor we een reden hebben bedacht ineens niet meer te hoeven sporten. En ach… dat dieet was toch ook niet echt wat voor mij. Lees meer

Afvallen na de feestdagen

Afvallen na de feestdagen

Afvallen na de feestdagen?
Verleg de focus…

We kijken allemaal uit naar de feestdagen maar zien allemaal tegen dat vele eten en drinken op. Gek genoeg doen we er toch elk jaar met z’n alle weer vrolijk aan mee. Ach… na de feestdagen gaan we gewoon even op dieet en na een paar weken zijn we weer op ons oude gewicht. Tenminste dat is de bedoeling!

Afvallen na de feestdagen! Elk jaar lopen we hier weer tegenaan wat toch een beetje zorgt voor een dubbel gevoel bij de feestdagen.Zonde want dit is helemaal niet nodig. We zijn te veel met ons gewicht bezig en focussen ons enkel op de kilo’s. Wanneer we deze focus verleggen maken we het onszelf ineens een stuk makkelijker en komen we tijdens de feestdagen en vakanties helemaal niet aan!
Klinkt dit als muziek in je oren? Lees dan onderstaand artikel. Hoe verleg je de focus en zorg je voor een stabiel gewicht. Lees meer

Diabetes type 2

Diabetes type 2 als gevolg van onze leefstijl

Diabetes type 2 als gevolg van onze leefstijl!

Diabetes type 2 komt steeds vaker voor en komt ook steeds vaker voor bij ons in de praktijk. Vaak lopen we al tijden met klachten voordat we erachter komen dat we diabetes hebben. Het lijkt in het begin allemaal nog wel mee te vallen maar des te langer we met diabetes te maken hebben, des te vervelender het wordt. Veranderen we niks aan ons leefpatroon zal de medicatie oplopen en de klachten toenemen. Zonde want we hebben dit in maar liefst in 92% van de gevallen namelijk zelf in de hand…

De belangrijkste diabetes type 2 oorzaak is namelijk onze ongezonde leefstijl. Maar wat bedoelen we met een ongezonde levensstijl en waarom zal dit juist diabetes type 2 in de hand werken? We leggen het je graag uit… Lees meer

CALORIEEN TELLEN

calorieën tellen

Stop met calorieën tellen!

calorieën tellen en minder eten is waar we vaak als eerste aan denken als we een paar kilootjes kwijt willen. Wanneer we willen afvallen moeten we simpelweg minder eten toch! En hoe minder we eten des te meer we af vallen. Het merendeel van Nederland denkt er zo over. Daarnaast lukt het 91% van ons maar niet om de gewenste doelstelling te halen. Laat staan om dit te behouden…

Hoe kan het dat we maar niet slagen in het halen van onze doelen en waarom vinden we het zo moeilijk om de weg die we in willen slaan maar niet kunnen volhouden? Lees meer

hoofdpijn

Hoofdpijn

Hoofdpijn

Regelmatig hoofdpijn? Helaas worstelen steeds meer mensen geregeld met hoofdpijn. De meest voorkomende klachten waar onze klanten mee worstelen was altijd met stipt op 1, pijn in de rug. We zien nu steeds vaker dat mensen ook regelmatig kampen met die vervelende hoofdpijn. In veel gevallen belemmert het je niet dusdanig dat je niet normaal kan functioneren. Toch is het erg vervelend en kan het je dag flink verpesten.

Hoe komt het nou dat zoveel mensen hier steeds vaker tegen worstelen en hoe zorg je ervoor dat je snel van deze klachten af komt. Lees meer